لیمو شیرین درجه یک از کم خونی پیشگیری می کند

اسید سیتریک موجود در لیمو شیرین درجه یک ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که آب لیمو و لیموناد می‌توانند در پیشگیری از سنگ کلیه موثر باشند، اما مطالعات دیگر هیچ تاثیری پیدا نکرده‌اند.

پیشگیری از کم خونی

کم خونی اغلب ناشی از کمبود آهن است و بیشتر در زنان پیش از یائسگی ایجاد می شود.

لیمو حاوی مقادیر کمی آهن است، اما منبع عالی ویتامین C و اسید سیتریک است که می تواند جذب آهن را از سایر غذاها افزایش دهد.

از آنجایی که لیمو می تواند جذب آهن غذاها را افزایش دهد، ممکن است به پیشگیری از کم خونی کمک کند.

سرطان

لیمو ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ها از جمله سرطان سینه کمک کند. تصور می شود که این به دلیل ترکیبات گیاهی مانند هسپریدین و دی لیمونن باشد.

لیمو ممکن است به محافظت در برابر کم خونی، جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و کاهش خطر بیماری قلبی و سرطان کمک کند.

آب لیمو

بسیاری از مردم چند بار در روز آب لیمو  چه گرم یا سرد می نوشند.

دستور غذا معمولاً آب تازه از ۱/۲-۱ لیمو در یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب است.

نوشیدن آب با لیموی تازه ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد.

آب لیمو یک منبع غنی از ویتامین C و ترکیبات گیاهی است که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، در برابر بیماری های مختلف محافظت کند و جذب آهن شما را افزایش دهد.

اسید سیتریک موجود در لیمو با رقیق کردن ادرار و افزایش محتوای سیترات آن خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.

با توجه به اینکه مقداری از پالپ وارد مخلوط می‌شود، پکتین‌های موجود در پالپ می‌توانند سیری را افزایش داده و باکتری‌های دوست روده را تغذیه کنند، در نتیجه سلامتی را بهبود می‌بخشند و خطر ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهند.

علاوه بر این، عطر لیمو که از روغن‌های ضروری به دست می‌آید ممکن است استرس را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود بخشد.

لیموناد باید فواید مشابهی برای سلامتی داشته باشد – به جز شکری که مکرراً اضافه می شود، که در صورت مصرف بیش از حد ناسالم است.

نوشیدن آب لیمو ممکن است استرس را کاهش دهد، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، به پیشگیری از کم خونی کمک کند، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد و در برابر چندین بیماری محافظت کند.